饮白开水给肌肤补水。现在的年轻人都喜欢喝各种的饮料和果汁，对白开水就是不屑一顾，但是实际上白开水是十分好的饮料。最佳的饮料白开水给肌肤补水，使肌肤一直处于水润状态。
平均来说，一个成年人体重的55%到75%都是水，水最常见的作用就是能够维持体温。天气热的时候，通过排汗，水在肌肤上蒸发，体温就能降下来了。当然，水还有其他重要的功能，例如体内各种物质的运输，作为代谢的反应发生的场所，润滑身体的组织，甚至还能够软化粪便防止便秘等等。
所以，为了维持身体的正常代谢功能，就应该尽量的避免身体脱水，特别就是运动或者是天气炎热时。身体内部的水分失去1到2斤时候就会感到口渴，如果失去体液再多一些，身体就会失去了力量和持久力，如果再失水并且处于高温之下，就会虚脱或者是中暑。
所以，平时应该养成定量喝水的习惯，而不是等到感觉口渴时候再喝水。卞主任指出，当我们感觉到了口渴，实际上身体早就已有了脱水的情况，尤其是对于老人跟儿童，在炎热的气候之下，等口渴再喝水那已经太晚，在同样的情况之下，即使是健康成人，已可能有两杯以上的水会被消耗了。
每日应该喝多少水?
8杯水不为多
为什么一般要说要喝8杯水呢?这主要是营养学家们根据每日身体利用能量的多少计算而来。成年人每1000千卡热量就需要耗1到1.5升的水。每日的热量消耗量按身高、体重跟活动量来计算的话，需要多少水就能够计算出来。例如身高175厘米的男性，办公室的工作(轻体力劳动)，体重也正常，那么此人每日的能量消耗为：(175-105)×30=2100千卡，即它每日需要消耗的水量为2100到3150毫升，也就是需要8到12杯水。
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