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在我们平时的日常生活中有很多人都会经常熬夜，熬夜不仅伤害我们的身体，对皮肤的伤害也很大，皮肤粗糙长痘痘都是熬夜后最常见的现象，那么熬夜起痘痘怎么调理？熬夜的危害到底有多大？

熬夜起痘痘怎么调理

1、饮食调理：

合理饮食，多吃一些清淡食物，不能吃垃圾刺激辛辣性食物，多吃水果，利于排毒。避免吃深色素食物，如咖啡、奶茶等。补充足够的维生素C或含有胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白(如猪蹄、猪皮)，大量的水果中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C。

2、含维生素C的食物有：

蔬菜类：西兰花、西红柿、甘蓝

水果类：柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓

3、生活调理：

常用温水及中性浴液或肥皂清洗，可祛除油脂。每天喝足八杯水，利尿排便，有效清除体内火气和垃圾。保证充足的睡眠，利于肝脏及时排毒。满足身体机能正常运行，平衡体内内分泌。

4、药物调理

脸上长痘痘可适当用一些消炎的药物。讲究皮肤卫生，切忌用手挤压皮损。

局部外用药有：消痤洁肤乳膏，克痤隐酮乳膏，过氧化苯甲酰乳膏，夫西地酸乳膏，维A酸乳膏，异维A酸软膏，水杨酸凝胶，他扎罗汀乳膏，阿达帕林凝胶等，可在医生指导下选用。

熬夜的危害到底有多大

1、毁容变丑

根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就可能会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%。人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹，尤其女性到25岁以后皮肤开始走下坡路，所以平时要注意保养，每周敷2-3次滨趣玫瑰补水蚕丝面膜，有助于补水抗皱，焕发肌肤的青春活力。

2、斑秃

斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发，俗称“鬼剃头”。头发在不知不觉中脱落，常于无意中发现或被别人发现。造成斑秃主要是情绪因素，焦虑、惊吓也有可能引起斑秃。熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成斑秃。

3、突发性耳聋

本来好好的，突然就听不到了，这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激(如气温骤变、病毒感染等)则容易导致突发性耳聋。

4、伤害眼睛

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症;长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降，平时多饮一些栗滋轩黑芝麻核桃粉，有利于明目安神，且有固精强肾之效。

5、神经衰弱、头痛失眠

熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题，所以睡前也可喝一杯栗滋轩红豆薏仁粉，有助于促进睡眠，改善失眠。

6、高血压、猝死

研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。

7、糖尿病

对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。