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有些人到了一定年龄就会出现老年斑，而老年斑的出现也代表了你的年龄，那么如何预防老年斑，以及老年斑出现时需要注意什么，我们来看看。

如何预防老年斑1？在日常生活要注意少吃辛辣和刺激性食物

2.尽量避免的阳光照射

3.保持面部皮肤清洁。

4.戒掉不良习惯，比如抽烟喝酒熬夜。

5.多喝水，多吃蔬菜和水果。

老年斑出现要注意什么？1.维生素E对氧化作用有很强的抵抗力。多吃富含维生素E的食物可以延缓细胞衰老。富含维生素E的食物有芝麻、核桃、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、生菜等。

2.日常饮食多吃新鲜蔬菜水果。这些食物富含维生素C和E以及多种矿物质，可以增强细胞的抗氧化能力，如辣椒、番茄、花椰菜、大枣、山楂、红薯、芋头等。

3.注意补充微量元素食物丰富的内容包括海鲜、牛奶、鸡蛋、小麦、小米、大豆、芝麻、白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶等。

4.维生素B1、B2等。具有平滑皮肤、消除斑点和减少色素的作用。多吃可以防治老年斑，如谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母、绿色蔬菜等。

老年斑形成的原因。细胞代谢可以减少

进入老年后，细胞代谢减少，体内脂肪容易氧化，产生老年斑，无法排出体外，于是沉积在细胞体上，形成老年斑。

2.体内的新陈代谢减少了

人到老年后，体内的新陈代谢开始下降，血液循环趋于减缓。此外，老年人饮食结构的变化和植物脂肪摄入比例的不平衡，促使一种叫做脂褐素的微小棕色颗粒在皮肤基底细胞中积累，从而在人体表面形成老年斑。

3.超氧化物歧化酶活性下降

老年斑的产生也与老年人体内抗氧化作用的超氧化物歧化酶(SOD)活性降低有关，自由基相对增多，导致机体长期被自由基毒害，并诱发过氧化反应。

4.其他人

老年斑的形成也与遗传因素有关，有的与缺乏一定的营养因素有关，有的与某些物理因素有关，如紫外线辐射等，可以促进老年斑的出现。

如何做长老年斑1？外科疗法

老年斑可以手术治疗，主要的手术方法是磨削术和冷冻术。既然是斑块，一般整容就可以解决。但是因为很多老年人排斥这种方法，所以用手术去除老年斑的人并不多，但还是很方便的解决方案。

2、维生素E祛斑法

研究表明，口服维生素E有利于改善老年斑，尤其是斑较轻的老年斑。老年人需要长期口服维生素E，每天服用50-100毫克。通常服用半年至一年后，老年斑会明显改善甚至消失。这种方法的缺点是口服维生素E比较麻烦，速度慢。如果你比较习惯口服的话，也可以把维生素E胶囊穿刺一下，外敷在患处，也有一定的效果。

3.按摩疗法

按摩也可以治疗老年斑，这个没人相信，但其实按摩并不能直接改善老年斑，反而可以改善血液循环，通过按摩摩擦面部，可以提高面部温度，刺激血管开放，有效改善血液循环，同时色素会随着血液逐渐排出。

4.果汁涂抹处理

苹果醋、柠檬汁等果汁可以涂抹在患处，治疗老年斑。这些果汁含有柠檬酸和苹果酸，这两种物质功能相似，可以减少和带走色素。将汁液涂抹在患处，柠檬酸和苹果酸通过毛孔进入，与色素反应减少，从而有效消除老年斑。

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