月经痤疮是许多女性朋友人的一个问题。许多女孩在月经来的时候会长痤疮，即使是平时不喜欢痤疮的朋友。月经痘痘会随着月经周期而变化。
月经期间如何预防痘痘1？经期前一周，体内雄性激素开始上升，皮肤开始出油。这个时候一定要做好面部的清洁工作，同时重点清洁T区容易出油的部位，避免污垢过多堵塞毛孔，为痘痘的生长提供有利条件。
2.保持充足的睡眠和良好的心情。女生被姨妈附身，身体抵抗力会降低。如果熬夜，内分泌会更紊乱，痘痘更容易出来。生理期可以适当延长睡眠时间，同时保持良好的情绪，以免影响激素水平。
3.假期尽量不要吃一些刺激性的东西，多吃补血补铁的食物，如大枣、莲子、莲藕等。可有效改善暗沉肌肤，减少痘痘形成。
注意事项月经期间长痘痘1。合理饮食。很多痘痘其实是饮食不当造成的。边肖已经看过太多因生理周期前不注意饮食而疯狂冒出痘痘甚至痛经的案例。所以在生理周期前一周左右，不要吃辛辣油腻的食物，更不要吃冷食，多吃蔬菜水果，保持排便通畅，以免便秘引起痤疮。经期痤疮推荐食物：牛肉、肉类、羊肉、虾、南瓜。
2.保持睡眠，避免熬夜。生理期熬夜会因睡眠不足影响内分泌水平，更容易诱发痤疮。平时睡6-7个小时就够了，但这期间最好每天睡8个小时，注意冷暖，让身体始终处于温暖舒适的状态，有利于体内正常血液循环，对维持体内雌激素水平非常有效。
月经期间为什么会长痘痘？1.它与体内激素不稳定有关
月经是女性特有的生理特征，生理期是指本次月经的第一天至下次月经的前一天，平均周期为28天左右。
红色雌激素
橙色-孕酮(黄体酮)
蓝色-睾酮(雄激素)
每月这些激素的周期性变化是为怀孕做准备，生理期第14天是排卵日。在雌孕激素的作用下，子宫内膜会增厚，为受精卵着床做准备。如果不能成功受孕，子宫内膜就会脱落，形成月经，然后进入下一个生理周期。雌激素增加的前半个月，生理期一般不会出现痤疮，因为雌激素多了会减少皮脂分泌。但是到了后半个月，雌激素开始下降，而雄激素和孕酮开始增加，促使皮脂腺分泌过多的油脂。同时，在月经周期的第15 ~ 20天，毛囊皮脂腺管的分泌容易被堵塞，为生理性痤疮奠定了基础。生理期第三周，皮肤出油量急剧增加，增加了长痘痘的概率。所以一般在生理期的第四周，也就是月经期间，痘痘开始喷发。
2、经期情绪烦躁
很多女性在经期情绪不稳定，易怒，焦虑，易怒，失眠也是导致痤疮的原因之一。
经期长痘痘吃什么食物好1。含有更多膳食纤维的食物
体内很多毒素肯定会导致痘痘，而富含膳食纤维的食物可以帮助肠道排毒，保持大便通畅。经常在经期长痘痘的女生可以多吃富含膳食纤维的食物，如玉米、小米、大麦等杂粮，以及芹菜、韭菜等蔬菜。
2.含维生素B和c较多的食物。
受体内激素水平的影响，许多女性的皮肤有长痘痘的趋势，在月经前一周就闭上嘴。这些女性应该多吃富含维生素的食物，尤其是富含维生素B和C的食物，如鸡蛋、大豆和香蕉，以及富含维生素C的食物，如西红柿、卷心菜和苹果。
3.含锌较多的食物
研究表明，无痤疮的女性锌含量明显高于有痤疮的女性。这是因为锌可以帮助控制皮肤油脂分泌，缓解身体的炎症反应，减少感染的发生。可以吃瘦肉，猪肝，鱼，鸡蛋等等。
