现在，随着互联网时代的发展，每个人都有一个智能手机，即使晚上睡觉，他们也不愿意放下手机。如果左顾右盼，不愿意放下手机，就形成了熬夜的习惯。
熬夜后皮肤差如何补救晚餐补充维生素C和胶原蛋白
晚餐时多添加含有维生素C或胶原蛋白的食物，有助于皮肤恢复弹性和光泽；大量水果(水果类食物)富含维生素C，一片维生素C也可以口服；少吃辣，少喝酒。
此外，饮食中要注意以下原则：
1.选择低量高质的蛋白质、脂肪、维生素B类食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼、豆类等。或者吃干果如核桃、大枣、桂圆、花生等。可以起到抗疲劳的作用。
2及时补充皮肤水分
皮肤缺水会显得干燥，缺水的原因包括环境因素和护理不当。熬夜时，室内空气要通畅，有一定的湿度；也可以使用含有足够水分和营养的乳剂。
3晚不睡觉'晚洗'
在一般而言，皮肤在晚上10: 00到11: 00之间进入夜间保养状态。在这段时间里，睡懒觉的人必须清洁保养皮肤一次。用温和的洁面产品清洁后，应涂上保湿营养乳液。
4注意消除黑眼圈和眼袋
喝浓茶、咖啡或酒精容易黑眼圈、眼袋、皮肤暗沉。可以用棉签蘸凉盐水敷眼睛周围的皮肤。你也可以用自来水弄湿随身携带，的柔软的棉布，如毛巾和手帕。越凉越好，然后涂在脸上，尤其是脸颊、眼睛和脖子上，持续3 ~ 5分钟。
熬夜的五大危害第一，容易引起免疫功能障碍
四川省第四人民医院呼吸与睡眠科陈玉杰教授说：“黑眼圈和精神疲劳只是熬夜造成的表面症状。其实，长期熬夜更可怕的危害是身体的免疫功能紊乱，会产生对肾脏的肾炎，对皮肤的红斑狼疮，对关节的类风湿性关节炎。同时，身体的免疫力会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸系统疾病和肠胃炎等胃肠疾病都会找上门来。
第二，它导致高血压，甚至猝死
东南大学附属仲达医院心内科主任医师丁建东说：研究表明，长期睡眠不足是高血压的重要致病因素，这也使得熬夜的人患各种突发性心脑血管疾病的概率大大增加，甚至导致猝死。
补救措施：高血压患者一定要注意睡眠质量，平时在尽量避免要熬夜，尤其是先天性心脏病和老年高血压患者，要避免熬夜。
第三，熬夜的人更容易患癌症
医学研究表明，熬夜的人比正常睡眠的人更容易患癌症。以胰腺癌为例，熬夜的人发病率比一般人高三倍以上。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂通常发生在睡眠中。熬夜会影响细胞的正常分裂，导致细胞突变和癌细胞。
第四，长期熬夜会伤害眼睛
熬夜对眼睛的伤害不仅仅是“熊猫眼”。眼睛长期超载会引起疼痛、干涩等问题，甚至会导致人患干眼症。此外，眼肌疲劳也会导致暂时性视力丧失。长期熬夜导致的过度劳累也可能诱发中枢性视网膜炎，导致视力突然下降。
第五，引起神经衰弱、头痛和失眠
人的交感神经晚上要休息，白天要兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜的人晚上要兴奋。熬夜后的第二天，交感神经很难充分兴奋，会导致人失去能量，头晕，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘，头晕，头痛等。很久以后，她
可以说，没有肉我们应该处于不快乐的状态。熬夜后可以吃瘦肉有效恢复。瘦肉是蛋白质最多、血红素铁最丰富的肉类之一，肉中脂肪少，热量低。同时，瘦肉也是维生素b的良好来源，所以熬夜的人晚餐可以选择瘦肉，可以补充蛋白质，起到抗疲劳的作用。需要注意的是，肉不宜吃太多。一般来说，成年人每天吃的肉量应为1~2块，可根据个人体重和肥胖程度适当增减。
2.樱桃
樱桃应该是很多女生的最爱。它又小又可爱，味道很好。而且樱桃的酸甜口感能有效的充饥，适合作为晚上的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑激素有助于人们更快入睡。
3.香蕉
我相信你不用解释大家都已经很清楚了。可以说它的功能非常强大。香蕉富含钾，其次是镁。现代专家研究表明，维持人体正常心跳和血压的钾是主要力量，钾能有效避免血压升高或肌肉痉挛，而镁具有缓解疲劳的作用。此外，香蕉中的糖可以迅速转化为葡萄糖，人体可以立即吸收，所以熬夜后吃一根香蕉可以补充体力。
4.柠檬
经常熬夜的人脸上容易出现斑点和痘痘。柠檬酸可以祛斑，防止色素沉着，内服外用都很有效。国外美容专家称之为美容果。经常吃柠檬可以帮助消化吸收，使皮肤光滑细腻。
5.桂菊茶
桂花6克，菊花6克，然后用开水冲泡。一剂一天冲泡两三次饮用。此法适用于胃热蒸涨型口臭患者，具有芳香清胃的功效。
6.动物肝脏
动物肝脏富含维生素A和维生素B2，维生素A的含量远远超过牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类等食物，能维持正常生长和生殖功能，保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩和疲劳。肝脏富含铁，铁是产生红细胞的必要元素。一旦有所欠缺，就会感到疲惫和苍白。适当食用动物肝脏可以使皮肤红润，有利于皮肤的健康生长。贫血和经常在电脑前工作爱喝酒的人特别适合吃动物肝脏，但肝脏可能含有一定毒素，不宜一次吃太多。
长期熬夜会有什么后果？1.免疫力降低：一些年轻女孩经常因为工作压力而在上班后熬夜。他们上学时吃美味的食物。相反，人们上班后往往会感冒，长期熬夜会导致人体免疫力下降。但良好的睡眠可以使人体产生胞壁酸因子，促进白细胞增多，使巨噬细胞活跃，增强人体免疫力。
2.早衰：熬夜已经成为年轻女性面值的“杀手”之一。长期熬夜会造成内分泌失调，女性更年期提前到来，皮肤会灰白，色斑和皱纹增多，卵巢功能明显下降。
3、造成胃肠危象：熬夜的人通常第二天会感觉很累，而且大部分熬夜的人都有深夜进食的习惯，但是我们的胃粘膜上皮细胞每2-3天就会再生一次，一般是在胃休息的晚上。如果经常在夜间进食，食物在胃中停留时间较长，促进胃液分泌，刺激胃粘膜。胃得不到很好的休息，胃粘膜的修复也不顺利，久而久之容易导致胃粘膜的糜烂和溃疡。
4.皮肤问题频繁出现在：从晚上11点到凌晨3点，人体的经络运行到胆囊和肝脏。如果人体没有睡着，处于兴奋状态，颧骨和眼睛会有小黑点，皮肤粗糙，脸色发黄，有痘痘等问题。
5.长期熬夜的女性的雌性激素分泌和卵子质量都会受到影响。如果激素分泌异常，一系列内分泌紊乱会影响月经周期，最终导致排卵异常，增加患子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等妇科疾病的风险。
6.诱发心脑血管疾病熬夜：天会增加心脏和血管的负荷，进而诱发心脑血管疾病。很多心脑血管疾病经常发生在夜间是有道理的。
