喝柠檬水美白是人们经常听到的一种美白方法。柠檬富含维生素C，能让你的皮肤白皙透亮。它是人们在夏天经常喝的饮料之一。
喝柠檬水能美白吗？美白效果不明显！
人们总是说喝柠檬水可以美白，这是基于柠檬中含有的各种维生素：维生素C，可以防止黑色素的形成，促进胶原蛋白的形成。胶原蛋白在人体内无处不在，能滋养、紧致、提亮、抗皱、滋养、修复皮肤，从而使皮肤光滑、美白、富有弹性；维生素B能抑制黑色素的形成；维生素E，具有抗氧化作用，能消除黄褐斑，减少黑色素生成；维生素PP可以让皮肤更健康。这样喝柠檬水真的能起到美白护肤的作用。而人体每天需要1250毫克的维生素C来满足身体的需要，维持功能平衡，改善皮肤。食物进入人体后，维生素不能被完全吸收，每个人吸收维生素的能力是不同的。每个柠檬含有约250毫克的维生素c，因此，单独吃柠檬可以满足人体对VC的需求，每天至少要吃五个。所以几片浸过水的柠檬只能是正常摄入VC的补充，并没有明显的美白效果。而且柠檬的日摄入量不能超过1000 ml，否则会引起胃肠功能障碍、腹痛、牙齿腐蚀等一系列问题。
柠檬水美白多长时间有效？很多人会想柠檬水多久会变白。喝柠檬水三个月会让他们的皮肤白亮，水嫩嫩滑。柠檬水柠檬是一种富含维生素C的营养水果，通常被用作美容食品。柠檬经久耐用，易于保存。富含维生素C，可防止牙龈肿胀出血，减少黑斑、雀斑的发生，具有部分美白功效。柠檬的美白作用不可小觑。经常喝柠檬水，美白效果惊人。
喝柠檬水是否真的能美白？喝柠檬水美白效果不大，但是喝柠檬水有一些好处，很多都和“美”有关。首先要明白，黑白肤色有很大的遗传关系。天然的黑皮肤是不能被食物变白的。另外，在遗传的基础上，肤色会受到一些因素的影响，如日晒、炎症、内分泌、表皮代谢异常、药物刺激等。这可能会导致皮肤变得比以前更黑。特别是紫外线是诱发人体氧化反应，导致皮肤色斑和老化的重要而常见的外界因素。防紫外线，大家都知道想办法“隔离”。防晒霜，太阳伞，防晒面膜真的很有用。除此之外？还有饮食空间吗？还有多多少少
最重要的食物是富含抗氧化物质，可以防止黑化，尤其是与日晒有关的肤色加深。食品中的抗氧化成分主要由维生素(如维生素A、C、E)、植物化学物质(如番茄红素、-胡萝卜素、花青素、叶绿素、多酚等)组成。)和矿物质(尤其是微量元素硒)。可以说，蔬菜和水果是抗氧化部队的主要食物，因为它们往往富含维生素和植物化学物质。但是，在选择蔬菜和水果时，我们应该遵循新鲜和深色两个原则。因为新鲜和黑暗的蔬菜和水果有更好的抗氧化含量。
富含维生素E的食物主要集中在植物的种子中，如谷物胚芽、豆类、坚果等。植物的叶子也含有维生素E，其中绿色植物的维生素E含量高于黄色植物。富硒食品包括芝麻、麦芽、酵母和鸡蛋。这些含有抗氧化物质的食物对美白有一定的效果，但不要过早的去争取，这需要在长期坚持的基础上建立，尤其是对黑化皮肤是否有效，与量、时间、个体有关。此外，多喝水也是促进人体新陈代谢，及时消除代谢废物的重要措施。回到柠檬水，柠檬本身确实含有维生素C、柠檬精油等一些抗氧化物质(含有dl-柠檬烯、-萜品烯、-蒎烯等多种成分。)等等。而第一种维生素C，柠檬本身的维生素C含量并不是很高(在果蔬中是中等水平以下，22mg/100g)，泡水量更少。如果再用“干柠檬片”，维生素C会更寥寥无几其次，柠檬精油几乎不溶于水，所以只能在水中浸泡才能溶解。然后，对柠檬精油的抗氧化活性进行了实验研究。大部分是提取的，用量大。就算最后把柠檬片吃了，吃/喝的也很少。所以抗氧化效果是否真的能达到，很难说。
但是，并不是劝大家不要喝柠檬水。如果喜欢，喝的舒服，请继续喝。毕竟，柠檬水在不可否认有一些好处。首先，最大的好处是多喝水。柠檬水本质上也是水，因为加柠檬片，水的味道好，喜欢喝，觉得能帮你“变美”。总之是调动了喝水的动力，每天喝足够的水可以促进新陈代谢，自然对身体和皮肤的健康有益。相反，身体往往缺水，皮肤更容易长斑和皱纹。其次，别人的柠檬是柑橘家族的实力流派之一。柠檬中的矿物质钙和锌是柑橘科的冠军，柠檬中钾、镁和铁的含量在柑橘中名列前茅。矿物质本身只是耐热耐用，干了还活着，所以冲泡一杯柠檬水，补充水分，顺便添加一些矿物质，相当于一杯柠檬味的矿泉水，多多少少比喝纯净水好。另外，柠檬富含有机酸，能刺激胃肠蠕动，有助于改善胃肠动力，促进消化液分泌，促进排便。然而，任何事情都有两面性。对于肠胃不适的朋友，不要喝太多。否则这些有机酸会刺激腹痛腹泻等肠胃不适。
柠檬水的饮用方法和用途1。早上起床后，在一杯温开水或矿泉水中加入1~2片浸过蜂蜜的柠檬和适量的蜂蜜汁。
2.喝红茶的时候加一片泡过蜂蜜的柠檬。
3.做菜用的调料，用它代替醋，菜的颜色会很鲜艳。
4.睡前洗脸后，在脸上轻拍一点柠檬蜂蜜，几分钟后用清水洗掉，这是一种简单的面部护理。也可以在洗脸的水里加几滴柠檬汁。
