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祛斑一直是大家关注的护肤话题。斑点会让我们无瑕的皮肤失去很多颜色。很多长斑的人都想祛斑，会用各种各样祛斑。

祛斑的食物有哪些？1.豆芽

主要是指豆芽、绿豆芽，虽然来自大豆、绿豆，但营养更好。维生素C含量极高，是一种低热低脂食品，能滋阴通便，利尿。经常吃豆芽可以防治肠癌和口腔炎，改善脑功能。

2.小红萝卜

萝卜分为白皮、绿皮、红皮，可以生吃，也可以熟吃。其维生素C含量是梨的10倍，还含有干扰素诱导剂，具有抗病毒和抗癌作用。萝卜味辛、甘、凉，具有消积、化痰、解热、解毒等功效。萝卜能通便、抗菌、防止胆结石形成、降低胆固醇、预防高血压和冠心病。吃生萝卜通便，每次可以吃250克左右。

3.柠檬

柠檬水可以消除体内有害物质，美白，排毒，清肠，止渴，淡化食欲，无需特别节食，一举两得

4.大白菜

大白菜味微寒甘，具有解毒、清热、益胃的作用。大白菜含有较多的粗纤维、维生素A、维生素B、维生素C等。白菜中的纤维素能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心，不会破坏白菜的营养，对通便有效。

5.粗粮水果

豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水，每天都要陪伴。粗粮(豆类、玉米、小米等。)，银耳、黑木耳、香菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞、骨头汤要勤吃。这些都是既有营养又有排毒的好东西。

美白祛斑汤的做法1。芹菜牛肉祛斑汤

配料：芹菜50克、牛肉150克、鸡蛋1个、料酒适量、盐、鸡精、水淀粉、猪油、葱姜丝。

练习：

(1)首先将芹菜洗净，切成丁，将牛肉切成碎牛肉，打开鸡蛋，取蛋清，打碎备用；

2火锅加入猪油，然后加入葱、姜翻炒；

3加入牛肉末翻炒，倒入料酒；

4然后倒入肉汤中，撒上芹菜、料酒、精盐和鸡精，一起煮沸；

加入水淀粉，搅拌均匀；

6最后撒上打散的蛋清，边淋边用勺子翻炒；

祛斑汤煮开后，放入汤锅中享用。

效果：经常喝这种祛斑汤可以让皮肤更白，有淡斑雀斑的效果。

2、绿豆百合祛斑汤

配料：绿豆、红小豆、百合、适量调料。

练习：

先将绿豆、红豆、百合洗净，再用清水浸泡；

2浸泡30分钟左右后，将材料倒入锅中，用大火煮；

3将锅里的祛斑汤煮沸，改为小火；

(4)豆子煮熟后，根据味道加入调料。

功效：绿豆、百合中所含的维生素，可以减少黑色素，漂白，从而起到淡化斑点、祛斑的作用。

3、薏米红枣祛斑汤

配料：薏米150克，莲子50克，红枣5颗，冰糖15克。

练习：

(1)将薏苡仁洗净，用冷水浸泡3小时；

2浸泡后，去莲子，洗净，去红枣；

3先将薏米和清水倒入锅中，用大火煮沸；

4然后加入莲子、红枣，一起盖锅煮，煮透；

最后加入冰糖，食材煮熟即可食用。

功效：能美白保湿，还能消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等色斑，祛斑效果好。

4、丝瓜祛斑汤

配料：丝瓜2个，玫瑰、菊花、茯苓各3元，红枣10个，瘦肉6个，调料适量。

练习：

先将丝瓜去皮切丁，瘦肉切片；

2)将玫瑰花、菊花、茯苓用水洗净，红枣去核；

3然后加入瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜炖一小时；

加入玫瑰、菊花等调料，继续煮一会。

功效：丝瓜祛斑霜

(1)首先将雪梨、葡萄和甘蔗洗净，放入榨汁机中榨汁；

2榨汁后去渣，倒入蜂蜜，搅拌均匀；

将准备好的祛斑汤放入干净的容器中，盖上盖子，饮用时倒出。

功效：雪梨清肺润肠，葡萄活血健脾，蜂蜜清火解毒。早晚各喝一次祛斑汤，或者用温开水喝。一段时间，之后，你可以看到美白祛斑的效果。

6、樱桃银耳祛斑汤

配料：樱桃2个，银耳2个，冰糖适量。

练习：

(1)将银耳浸泡在水中，软化，取出；

2将樱桃再次洗净，去核；

3然后将银耳加入水中半小时，加入冰糖，煮沸；

(4)加入樱桃，继续煮一会。

功效：此祛斑汤能补气养血，美容祛斑，美白嫩肤。

祛斑食品推荐祛斑食品TOP1:猕猴桃

祛斑指数：

猕猴桃富含维生素和矿物质，能有效干扰黑色素的形成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，从而达到祛斑的目的。经常吃猕猴桃能有效淡化斑点，祛斑效果好。

做法：取一个新鲜的猕猴桃，去皮，洗净，切成小块，放入榨汁机中，加入一些矿泉水和蜂蜜，榨汁，直接饮用。

去斑食品第二名：柠檬

祛斑指数：

柠檬不仅有瘦身的功效，还有美白祛斑的美容功效。柠檬中含有的柠檬酸能有效防止皮肤色素沉着，美白祛斑。

做法：将柠檬切成片，加入温开水中饮用。如果太酸，加蜂蜜。

祛斑食品TOP3:大豆

祛斑指数：

大豆是众所周知的祛斑食品，其中含有的维生素E不仅可以抑制皮肤衰老，还可以防止色素沉着。

做法：将大豆、绿豆、红豆各100克洗净浸泡，一起放入豆浆机中，加入适量的水，搅拌均匀，用白糖调味制成饮料。一天三次对消除黄褐斑很有效。

祛斑食品TOP4:西红柿

祛斑指数：

实验证明，番茄中含有的维生素C是皮肤黑色素形成的有效物质。既能美白，又能淡化雀斑。经常吃西红柿可以有效减少黑色素的形成。

做法：新鲜番茄洗净榨成汁，然后敷在面部皮肤上15分钟，再用清水洗净。或者直接吃是有效的方法。

美白祛斑方法1。将鲜奶涂在脸上

准备一杯鲜奶，蒸脸，开毛孔。然后用化妆棉吸起鲜奶，贴在脸上，等15分钟，再用清水洗脸。这种方法不仅可以祛斑，而且美白效果很好。它也可以让你的皮肤恢复活力，但必须坚持。

2.番茄雀斑

准备半个西红柿和适量的蜂蜜，将西红柿去皮，捣碎，与蜂蜜混合搅拌成糊状，然后按照通常的步骤洗脸，将蜂蜜和番茄汁涂在脸上，等待15分钟后清洗。这个方法可以淡化黑色素，美白祛斑。

3.香蕉面膜

香蕉去皮，捣碎成糊状。正常洁面后，将香蕉泥涂在脸上，20分钟后洗净。香蕉泥非常适合皮肤干燥和敏感的女性。坚持一周一到两次。坚持久了可以祛斑软化角质。

4.土豆面膜

将土豆去皮，捣碎成泥，正常洁面后将土豆泥涂在脸上，20分钟后用热毛巾洗干净皮肤，每两天做一次土豆面膜，可以软化皮肤，消除皮肤上的痘痘。

5、牙膏柠檬面膜

将柠檬去皮捣碎(注意去皮，柠檬皮含有大量黑色素，会增加脸上的斑点)，然后挤5克牙膏和柠檬混合，搅拌，根据自己的情况加入少量牛奶，一起搅拌。然后用手或面膜刷均匀涂抹在脸上，等待15 -20分钟左右，然后用清水洗脸。牙膏不仅可以杀菌，还可以美白淡斑，让皮肤更嫩滑有弹性，但一定要坚持使用。

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