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美白可以吃什么，美白不能吃什么，吃什么比较好，美白怎么吃，美白什么不能吃。今天来看看！

美白不能吃的食物是什么？1.深色食物

深色食物也是你应该注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼等浅色食物。可以轻松排出黑色素，还可以减轻内脏的负担。同时也要少吃深色食物，少喝饮料，比如浓茶、可乐、咖啡、巧克力。

深色食品还包括紫米、黑豆、红豆、绿豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食。以及肉类如乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼、海参等。另外还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、香菇、黑木耳等等。

2.油炸食品

油炸食品是许多人的最爱，但吃闻起来又辣又好吃的油炸食品是有害的。

油炸食品不仅容易发胖，而且含有能加速皮肤衰老的氧化物，所以你应该尽量少吃。没办法的话，不妨在吃之前补充一些维生素E类的食物来抗衰老，比如南瓜、橡胶、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等等。

3.光敏蔬菜

光敏性食物容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，可以直接或间接增加与黑色素生成有关的酪胺、酪氨酸酶、多巴胺醌的数量和活性。多吃这些食物会使皮肤更容易受到紫外线的伤害，变黑或长斑，因此需要适量服用。

红薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、欧芹、白萝卜、豆类等。这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长斑。在一般而言，大多数具有挥发性辛辣气味和特殊气味的蔬菜属于光敏蔬菜。

光敏水果黑名单

柠檬、木瓜、黄瓜等。是光敏的，柑橘类水果基本上是光敏的。在一般来说，大多数表面光亮的水果都是光敏的。

当然，这并不意味着你不能吃这些光敏水果，但在需要暴晒的时候最好不要吃。光敏水果很多，晚上吃可以美白。秋天，虽然阳光不是很强，但要注意吃一些能抑制色素沉着的水果，避免吃不利于美白的水果。

当皮肤损伤或烫伤恢复后，尽量少吃敏感的水果和蔬菜！

4.富含没食子酸和稀有元素的食物

研究表明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素有关，密切相关经常吃富含没食子酸和锌、铜、铁等稀有元素的东西，如动物内脏肝、肾、甲壳类蛤蜊、螃蟹、河螺和牡蛎，水产品如乌鱼子，豆类如大豆、扁豆、绿豆和红豆，硬壳花生、核桃、黑芝麻和葡萄干等。而且肤色比较黑。所以，住在海边的人和钓鱼的渔民，因为吃水产品多，所以皮肤比较黑。

洗脸美白可以用什么？1.用纯净水洗脸

市面上普遍卖的一瓶(500ml)纯净水还不到2元。每周用纯净水洗脸3~4次，经常用化妆棉把这个水涂在脸上，脸自然会变白。

2.用柠檬水洗脸

柠檬富含维生素C，抗氧化，美白肌肤。洗脸的时候可以直接加柠檬水洗脸，也可以把柠檬水滴在化妆棉上，轻拍脸部吸收。

3.用绿茶洗脸

绿茶含有茶多酚，能有效抗氧化。既能防止自由基损伤细胞，又能促进皮肤细胞的生长。洁面后，将茶叶轻轻拍在脸上，或将泡好茶的化妆棉敷在脸上2~3分钟，再用清水洗净即可。

4、维生素C洗脸

口服维生素c不如直接用维生素c洗脸有效。洗脸时，服用1~2片维生素C，碾碎后加入。早晚各洗一次，效果显著。

5.用白醋和甘油洗脸

白醋和甘油能有效分解黑色素沉淀，恢复皮肤白皙红润。白醋和甘油按5: 1的比例混合，每天早上用这个水洗脸，不要太频繁，一天一次即可。一个月后，能使皮肤光滑、白皙、细腻、富有弹性。

使用美白型浴盐第一步：可以配置自己的浴盐，也可以使用现成的美白型浴盐。

第二步：用浴盐洗澡时，将浴盐擦在皮肤上，控制擦的时间。