水 保湿效果好的护肤品排行榜
毫无疑问，喝水是皮肤水嫩有弹性的首要举措。不单单女人它是水做的，人体的大部分都是由水做成的，同时在体内，水它是负责运输有用的物质的，排除掉体内的垃圾。缺水它会扰乱体内的平衡，当然也会影响到肌肤的平衡。水分的补充不足的时候，肌肤就不能够很好的阻挡空气之中紫外线和烟雾一类的污染物。保湿效果非常的不错。所以，少量的多次饮用各种的水例如：汽水，矿泉水，茶和花果茶等等就是非常重要的，你每日至少需要1.5升。其中，由于茶它含有十分丰富的茶多酚，对肌肤尤其的有利！但是，切忌不要喝茶过多，否则它就会扰乱你的睡眠，破坏了体内铁的稳固性。
植物油 保湿效果好的护肤品排行榜
脂肪它是维护肌肤细胞组织必不可少的物质。这里就是指细胞膜之中的磷脂，它起着保护细胞的作用，保证了细胞内部交流的作用。所以，你可以食用植物油：它的脂肪酸能够保证肌肤细胞的维护跟新陈的代谢。其中的一些脂肪酸还能够充当细胞的润滑油，因而可以限制水分的流失，避免肌肤的干燥。如果你说脂肪酸是必不可少的，就是因为我们的肌肤不像植物那样能够自己制造这些物质。所以，只能够依靠食用植物油或者是坚果和鱼肝油。还有最后的一点：油它还富有维生素E。它能够给肌肤带来双重的利益：保证了良好的水分补充和延缓肌肤的衰老。
水果和蔬菜
当然就是由于他们十分丰富的水分和维生素，和抗氧化的化合物。水果跟蔬菜能够使肌肤焕发光彩，面色红润，并且能够俘获侵蚀肌肤表层的自由基。所以，建议要多食用胡萝卜，它的β-胡萝卜素含量它是无可匹敌的。其他的水果跟蔬菜之中的胡萝卜素含量也不低：可以使用鲜亮的橙色作为判断的标准。
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