深色和油炸的食物
深色的食品还包括了紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻和核桃等等的主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类和海参等等的肉食;油炸的食物就是许多人的心头好，闻起来十分香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处;油炸食物吃了不但会容易胖，而且其中内含的氧化物会加速皮肤的化，所以应该尽量的少食，如果实在是忍不住的话，不妨在食用之前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，例如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻和糙米等等。
牛奶、鸡蛋、豆腐和鱼类等等浅色的食物，容易让黑色素排出，也可以减轻内脏的负担;与此的同时，也应该少食深色的食物和少喝饮料，例如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等等;此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇和黑木耳等等。
强酸性的食物
碱性的食物和酸性的食物都不均衡，平衡就是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是一样的;健康的人体体液呈现弱碱性的，平时酸性的食物和碱性的食物摄入不均衡，血液会倾向于酸性，从而给人体带来了各种的不适，促进肌肤色素斑的形成;多吃一些新鲜水果食用菌等等的食物，控制肉、酒和糖类等等强酸性的食物的摄入量就是保持体液呈弱碱性良好的状态，防止跟淡化色斑的要则。
胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇和黑木耳等等，这一些蔬菜使爱长斑的肌肤更加容易长出色斑。健康的人体体液是呈弱碱性的，平时酸性的食物和碱性的食物摄入不均衡，血液就会倾向酸性的，从而会给人体带来各种的不适，促进肌肤色素斑的形成。
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