每日的上午九点到下午三点期间，就是UVB(户外的紫外线)辐射十分高的时间，这个时候你如果在户外行走的话，那就必须换上防晒衣了。什么是防晒衣呢，没听说过吧。顾名思义，它就是能够起到很好防晒效果的衣服。什么样的衣服最防晒，那我建议你挑选一件纯棉质地的衣裙。因为布料它的本身就有防晒指数，棉布的防晒指数是最高的，它的SPF值大约为15到40，其次就是聚酯浅色的衣服，SPF值大约为7到10，而针织浅色的衣服它大致为4到9。
经过了一个上午的紧张工作，你肯定也饿了吧。可是注意了，如果你爱吃的食物之中有感光的食物，那请别食用。感光的食物有香菜、韭菜、酱油和白萝卜等等，吃多了经过紫外线的照射容易产生出斑点，会加重紫外线对夏日皮肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜和筋肉等等都是含有“防晒的营养素”，多吃一些这类美食可以从中摄取到保湿和防晒的成分，同时会满足口腹之欲。
草莓其中富含人体所需的维他命、钙、磷、铁和膳食的纤维，不单有助消化和通便的作用，还可以美白皮肤。此外，草莓的防晒和防辐射作用也慢慢为人们所了解。所以吃饭之后，你尽量可以把草莓作为自己的餐后水果。
工作了这么长的一段时间，折射进室内的UVA(它可能致使肌肤有些累了，如果你是油性肌肤还会有出油现象，并且会弄花面部的妆容。出油太多的肌肤你可以使用质地优良的吸油纸把T字区域的油份吸去，然后再选用SPF值在大约15以下的护肤防晒品来补妆。肌肤比较干的可以在这个时候多喝些水。
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